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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Die Kräftigung der Muskulatur steht im Vordergrund, besonders der Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur.

Die Prinzipien des Pilates Trainings bestehen aus:

  • Kontrolle
  • Konzentration
  • Bewusste Atmung
  • Zentrierung
  • Koordination
  • Bewegungsfluss
  • Entspannung

Bei Pilates wird durch die Nase eingeatmet und durch den Mund wieder ausgeatmet. Die Atmung erfolgt in die Rippen, nicht in den Bauch. Die Kraft für die Übungen kommt aus dem Powerhouse. Pilates ist nicht nur etwas für Frauen, auch Männer sind herzlich willkommen.

Wir treffen uns immer mittwochs von 19:30 – 20:30 Uhr in der Turnhalle in Bexhövede. Wir sind eine offene Gruppe, d.h. Anfänger wie Fortgeschrittene. Ich versuche als Übungsleiterin jeden Teilnehmer „dort abzuholen, wo er steht“.

Jeder ist jederzeit herzlich willkommen.

Mitzubringen sind lediglich:

  • Ein großes Handtuch für die vorhandenen Matten
  • Ein kleines Handtuch zur Unterstützung des Kopfes
  • Bequeme Kleidung
  • Dicke Socken - KEINE Turnschuhe

von Kiki Bayer 

Übungsstunde

  • mittwochs
  • 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr
  • Sporthalle Bexhövede
  • bei Kiki Bayer
Termine
am 25.01.2020 um 10:30 Uhr

Ballspiel Gruppe der "Handballakademie Cuxland"

Für Jungen und Mädchen der Jahrgänge 2013 und 2014

männl. E-Jugend 2
am 26.01.2020 um 14:30 Uhr

JSG Loxstedt/Bexhövede - Hagener SV Mixed 2

männl. E-Jugend 1
am 26.01.2020 um 15:50 Uhr

JSG Loxstedt/Bexhövede - HSG Land Hadeln Mixed 2

Links

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Kooperation

© Allgemeiner Turn- und Sportverein Bexhövede e.V. von 1912
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